Autoestima, límites y empoderamiento personal:
Cultivar una relación sana consigo misma y con el entorno…

Silenciosa y frecuentemente invisible a nuestros ojos, la Soledad NO Deseada es una de las realidades más extendidas en nuestra sociedad actual. La experimentamos muchas personas de nuestros propios entornos; una desconexión profunda, una sensación de vacío que impacta tanto en el bienestar emocional como en la salud física y, por ello, es preciso recurrir sin prejuicios a todo tipo de herramientas que, gota a gota como el sirimiri, calen en las mentes de quienes necesitan y desean afrontarla en su día a día.

En las sesiones de Retiro que organizamos periódicamente, compartimos diferentes recursos que ayudan a comprenderse mejor, reconectar consigo mismas y recuperar el imprescindible equilibrio interior; todo ello complementado con múltiples actividades para que, cada quien, pueda experimentar con aquellas que mejor le convengan y se adapten a sus propias situaciones personales, pues no existen soluciones mágicas que alcancen a remediar los efectos de la Soledad NO Deseada, al igual que en botica no existen medicamentos que resulten efectivos para todas las personas y afecciones.

RADIESTESIA Y REBIRTHING

La iniciativa TEJIENDO VÍNCULOS pudo dedicar una de sus sesiones a explorar varias de esas actividades junto a ELENA ANDREIÑUA, Ingeniera Técnica Industrial que es referente en la alternativa práctica de la Radiestesia y cuenta con un importante expertise en ‘Rebirthing’, la denominada respiración consciente y conectada, así como en otras técnicas de crecimiento personal y desarrollo humano. 

Elena lleva más de quince años acompañando diversos procesos de crecimiento, liberación de bloqueos, equilibrio en la salud, tanto en su consulta como en formaciones para personas usuarias, así como también profesionales terapeutas.

Su cualidad más destacable es la capacidad de ‘convertir lo complejo en sencillo’; es una profesora amena y entretenida que usa lenguaje sencillo y cercano para que la información se integre. Elena realiza un acompañamiento ideal para quienes quieren desarrollar su intuición y su capacidad de sentir, así como para las personas que precisan mejorar su situación  de aislamiento físico y/o sentimiento emocional. 

En su sesión, Elena recordó que salir de la Soledad NO Deseada comienza cuando la persona es consciente de ella y decide “dejar de abandonarse y comenzar a atenderse”. También sobrevoló sus conocimientos sobre la radiestesia, que de un tiempo a esta parte emerge como una técnica interesante por su enfoque intuitivo y energético y relevante en situaciones de Soledad NO Deseada donde muchas veces existen emociones no expresadas, patrones inconscientes o desconexión con una misma.

El trabajo práctico llegó con el denominado ‘Rebirthing’ o respiración consciente y conectada, utilizando sencillas técnicas de respiración continua, sin pausas entre la inhalación y la exhalación, para inducir estados ampliados de conciencia y permitir liberar tensiones acumuladas, regular el sistema nervioso y reconectar con la experiencia corporal. La combinación de herramientas energéticas y corporales ofrece un abordaje más completo, que atiende tanto a la mente como al cuerpo.

En el contexto de la Soledad NO Deseada, compartir este tipo de conocimientos y practicar un mínimo entrenamiento, van a resultar especialmente poderosos cuando se aplica en contextos grupales, pues el trabajo y resultados inmediatos se enriquecen de manera notable. 

El creciente interés por técnicas como ésta, refleja una necesidad social más amplia: la de encontrar sentido, conexión y bienestar en un mundo cada vez más complejo, individualista y acelerado; cabe destacar que, si bien no sustituyen otros enfoques psicológicos o médicos, pueden complementar procesos personales y abrir nuevas vías de exploración.

Así, en el contexto grupal, el Rebirthing aportó varios beneficios clave:

· Favoreció la autorregulación emocional, reduciendo ansiedad y sensación de aislamiento.

· Permitió acceder a emociones reprimidas que dificultan la conexión con otros.

· Generó experiencias compartidas intensas que fortalecen el sentido de pertenencia.

· Promovió la vulnerabilidad consciente en un entorno seguro, facilitando vínculos auténticos.

De forma complementaria, para potenciar los efectos del Rebirthing, la actividad se integró con otras herramientas de desarrollo humano que contribuyeron a trabajar conjuntamente distintos niveles de la experiencia:

Una dinámica de círculo de palabra: necesaria para fomentar la escucha activa y la expresión sin juicio, elementos esenciales para combatir la sensación de invisibilidad.

Un espacio dedicado al mindfulness y la meditación: ayudaron a desarrollar presencia y autoconciencia, reduciendo el diálogo interno negativo que alimenta la soledad.

‘CHAKRA MANDALA CRADLING METHOD’

El trabajo corporal (bioenergética, movimiento consciente) facilitó la liberación de bloqueos físicos asociados a emociones retenidas.

Y el ‘Chakra Mandala Cradling Method’ desarrollado por LIUDMYLA VOLKOVA, un enfoque propio y único para la restauración del equilibrio emocional y corporal.

Su método combina:

· Prácticas orientadas al cuerpo

· Meditación y trabajo con la atención

· Trabajo arquetípico con la imagen de la Madre

· Interacción intuitiva con mandalas de los chakras

· Terapia grupal suave a través del ritual y la presencia

Las prácticas de Ludmila Volkova ayudaron sin duda a que las personas pudieran relajarse profundamente, restablecer el contacto con su cuerpo y experimentar una importante sensación de seguridad, aceptación y apoyo; ella ha fortalecido además su experiencia tras el inicio de la guerra, pues buena parte de sus prácticas se han venido orientando a apoyar a personas que viven estrés, trauma y desplazamiento forzado.

El trabajo de Elena Andreiñua y Ludmila Volkova, junto con la atención y cuidado que Oksana Zubriev siempre dedica a los grupos de cada Retiro, hicieron que esta jornada resultara especialmente emocionante para todas y útilmente transformadora para la mayoría de participantes; cuando se crea un espacio seguro, estructurado y facilitado con sensibilidad, el grupo actúa como un “contenedor emocional” donde todas las personas pudieron mostrarse tal y como son:

· Se rompe el aislamiento al compartir vivencias similares.

· Se normalizan emociones que suelen vivirse en soledad.

· Se generan lazos basados en la autenticidad, no en roles sociales.

Jarduera horiek BizkaiSare 2030 – Gizartea Ehuntzen, gizarte kohesionatu baterako Bizkaiko estrategia komunitarioaren esparruan garatzen dira, eta Bizkaiko Foru Aldundiko Enplegu, Gizarte Kohesio eta Berdintasun Sailaren Gizarte Ekintza eta Bakardadearen Prebentzioa programak babesten ditu.

Estas actividades se desarrollan en el marco de
BizkaiSare 2030 – Gizartea Ehuntzen,
estrategia comunitaria para una sociedad cohesionada.

Cuentan con el apoyo financiero del programa de Acción Comunitaria y Prevención de la Soledad del
Departamento de Empleo, Cohesión Social e Igualdad de  Bizkaiko Foru Aldundia / Diputación Foral de Bizkaia · Enplegu, Gizarte Kohesio eta Berdintasun Saila ·

TEJIENDO VÍNCULOS: Fortaleciendo redes comunitarias frente a la soledad en personas desplazadas, refugiadas y migrantes.

Un conjunto de iniciativas coordinadas por
UkraniaSOS – EUSKRANIA
con la colaboración de
· FUNDACIÓN INSTITUTO EUROPA DE LOS PUEBLOS