Comunicación empática y vínculos sanos…
para desarrollar habilidades relacionales, fortalecer redes de apoyo afectivo y evitar el aislamiento emocional.
“Comunicación empática y vínculos sanos” es un taller vivencial que combina inteligencia emocional, escucha activa y comunicación consciente para ayudar a las participantes a fortalecer sus relaciones, expresarse con más claridad y construir vínculos más sanos en su vida cotidiana.
A lo largo de 120 minutos, cada quien recorre un viaje emocional y práctico: desde reconectar con sus emociones, necesidades y forma de comunicarse, hasta poder transformar esa toma de conciencia en herramientas concretas para escuchar mejor, poner límites con respeto y cuidar sus vínculos dentro y fuera de este grupo.
El resultado: una experiencia cercana, participativa y transformadora, con recursos simples y aplicables para convivir mejor, comunicarse con más empatía y fortalecer el apoyo mutuo.
Shey Gutierrez Aguirre es comunicadora, coach y formadora, especializada en inteligencia emocional y comunicación consciente.
En su trabajo diario, acompaña personas y profesionales en la mejora de su manera de comunicarse y relacionarse, poniendo el foco en la escucha, la claridad emocional y la construcción de vínculos más sanos y respetuosos, tanto en el ámbito personal como profesional.
Shey es creadora del newsletter en LinkedIn “Comunicar con Alma · Liderar desde lo Humano”, un espacio donde reflexiona y comparte herramientas prácticas sobre comunicación emocional, liderazgo humano y relaciones conscientes, con una mirada cercana, realista y aplicable a la vida cotidiana.
Además, desarrolla su emprendimiento digital; sheyshey.coach desde donde ofrece contenidos y recursos prácticos enfocados en mejorar la comunicación, la gestión emocional y la forma en la que nos vinculamos con los demás.
Su enfoque es práctico, cercano y experiencial, combinando herramientas de comunicación empática con dinámicas sencillas que facilitan la reflexión y el aprendizaje aplicado.
En el taller “Comunicación empática y vínculos sanos”, ha propuesto un espacio cuidado para explorar cómo nos comunicamos, cómo escuchamos y cómo podemos mejorar nuestras relaciones desde una mayor conciencia emocional, presencia y autocuidado.
El taller vivencial tiene una base técnica sólida porque trabaja tres capacidades que la evidencia vincula con mejor bienestar y mejor funcionamiento relacional:
·inteligencia emocional
·regulación emocional
·habilidades de comunicación empática y asertiva.
Según diferentes fuentes, una mayor inteligencia emocional se asocia con mejor salud mental, menor intensidad de emociones negativas y mejores relaciones sociales.
Desde un enfoque psicológico:
La inteligencia emocional es percibir, comprender y regular las emociones propias y ajenas, y esa regulación se considera un factor clave para el bienestar y la adaptación.
Además, los estudios consultados indican que las relaciones positivas actúan como factor protector, mientras que las relaciones conflictivas o negativas elevan el estrés y pueden deteriorar la salud mental y física.
El diseño del taller es técnicamente pertinente porque no se queda en la reflexión emocional, sino que traduce la conciencia en conductas observables: escuchar activamente, expresar necesidades con claridad, usar mensajes en primera persona y poner límites con respeto. Ese tipo de prácticas favorece una comunicación más clara, reduce culpabilizaciones y mejora la calidad de la interacción, lo que es coherente con enfoques de comunicación empática y asertiva.
Entre otros beneficios, este taller
· Favorece el autoconocimiento emocional, que es una condición previa para regular mejor la conducta y tomar decisiones relacionales más sanas.
· Entrena escucha activa y empática, una habilidad asociada a intercambios más cuidadosos y menos reactivos en la convivencia cotidiana.
· Incorpora límites respetuosos y mensajes claros, recursos que reducen malentendidos y escaladas de conflicto.
· Refuerza el apoyo mutuo y los vínculos positivos, que son un factor de protección frente al estrés y el malestar.
· Tiene un enfoque preventivo y no sólo correctivo, alineado con la evidencia que apoya intervenciones tempranas en regulación emocional y salud mental.
Valor metodológico:
Los 120 minutos permiten un recorrido completo: activar conciencia emocional, practicar habilidades y cerrar con herramientas aplicables a la vida diaria. Esa secuencia es coherente con los modelos de regulación emocional, que distinguen entre conciencia, objetivos y estrategias para que el cambio sea realmente adaptativo:
El taller ofrece un espacio de entrenamiento emocional y relacional basado en evidencia, orientado a fortalecer la autorregulación, la escucha activa y la comunicación consciente para mejorar la calidad de los vínculos, reducir conflictos y promover relaciones más sanas en la vida…
Comunicación empática y vínculos sanos…
¡a través de la costura creativa!
La costura ha sido tradicionalmente una actividad relacionada con el cuidado, la creatividad y la transmisión cultural entre generaciones. Más allá de su dimensión artesanal, posee un importante valor social y emocional, ya que favorece espacios de encuentro, escucha y cooperación.
En la actualidad, se utiliza la costura creativa y mediante la elaboración de Mandalas y postales con telas, puede convertirse en una herramienta valiosa para favorecer la comunicación empática y fortalecer vínculos sanos entre las personas.
No sólo es una actividad manual, pues permite crear espacios de encuentro, escucha y expresión emocional, allá donde cada persona puede compartir sus experiencias, sentimientos e ideas de forma libre y respetuosa.
La realización de mandalas con telas fomenta la concentración, la calma y la reflexión personal:
El proceso creativo ayuda a expresar emociones que muchas veces son difíciles de comunicar con palabras. Además, cuando esta actividad se desarrolla en grupo, favorece el respeto hacia las creaciones y emociones de los demás, promoviendo la empatía y la aceptación de diferentes formas de sentir y pensar. Asimismo fomenta la escucha activa, uno de los pilares fundamentales de la comunicación empática.
Por otro lado, la creación de postales textiles permite transmitir mensajes positivos, recuerdos, agradecimiento o apoyo emocional. Elaborar algo manualmente para otra persona genera un acto de cuidado y atención que fortalece las relaciones y crea sentimientos de cercanía y pertenencia. Compartir materiales, ideas y técnicas también estimula la cooperación y el trabajo en equipo.
Estas actividades ayudan a crear un ambiente seguro y acogedor donde las personas pueden relacionarse desde el respeto, la paciencia y la escucha activa. La costura se convierte así en un medio de comunicación no verbal que une a las personas y favorece vínculos basados en la confianza, la colaboración y el apoyo mutuo.
En conclusión, la elaboración de mandalas y postales con telas no solo desarrolla la creatividad y las habilidades manuales, sino que también contribuye al bienestar emocional y social. A través de la costura, las personas encuentran una forma de comunicarse, compartir y construir relaciones más sanas y empáticas.
MARGARITA RISCADO CARRILLO es desde más de una década profesora de patchwork y costura creativa; imparte clases en distintos municipios como Urduliz, Derio o Larrabetzu, entre otros.
Además es también propietaria del comercio ‘Txiribitak’ ubicado en Sestao, Bizkaia, desde donde se dedica a la venta de productos de todo tipo de labores; además de mercería clásica y venta de telas para patchwork y costura, cuenta con productos para punto y ganchillo, etc.
Efecto Terapéutico de los Mandalas: Perspectivas desde la Neurociencia.
Un artículo publicado por Eliana Ciardi, ‘Arte Sanae – Art for Healing’ sostiene que los mandalas no son solo elementos decorativos o espirituales, sino herramientas capaces de influir en el bienestar emocional y mental. Desde su enfoque, la combinación de simetría, repetición y color ayuda a reducir estrés, ansiedad y agotamiento, y favorece estados de calma y armonía tanto en quien los contempla como en el ambiente donde se encuentran.
La reflexión explica el supuesto efecto sobre el cerebro: observar mandalas activaría áreas vinculadas con la atención plena y la regulación emocional, como el lóbulo prefrontal y la amígdala. Afirma que la repetición de patrones facilita la coherencia entre hemisferios y que su contemplación fortalece conexiones neuronales relacionadas con la atención y la resiliencia frente al estrés.
El artículo amplía esa idea señalando que mirar o interactuar con mandalas podría favorecer la liberación de dopamina y serotonina, lo que se bien se acabará traduciendo en una mayor relajación y bienestar. Además, plantea que su presencia en un espacio tendría un efecto terapéutico ambiental: en el dormitorio ayudaría al descanso, en el trabajo mejoraría la concentración y en el hogar contribuiría a la armonía del lugar…
Otra parte importante se centra en el color; el artículo recuerda que cada tono tiene un impacto emocional distinto:
Azul: calma, reduce ansiedad y facilita la relajación.
Verde: armonía, equilibrio y sanación emocional.
Amarillo: concentración y alegría.
Naranja: creatividad y vitalidad.
Rojo: fuerza, energía y motivación.
Violeta: introspección y conexión espiritual.
«Color Psychology and Color Therapy» – Faber Birren , 1961
Así, el mandala se presenta como una herramienta que combina geometría y cromoterapia para influir en el estado de ánimo: Elegir mandalas con colores que se alineen con el estado emocional deseado permite generar frecuencias específicas en la mente y el cuerpo, creando un ambiente que refuerza la estabilidad emocional y mental.
Finalmente, Ciardi vincula los mandalas con la coherencia psicofisiológica y con aplicaciones prácticas en meditación, arteterapia y contextos educativos o clínicos. Su conclusión es que los mandalas pueden ser un recurso accesible para reconectar con el equilibrio interno, mejorar la regulación emocional y transformar el entorno cotidiano en un espacio más sereno.
Jarduera horiek BizkaiSare 2030 – Gizartea Ehuntzen, gizarte kohesionatu baterako Bizkaiko estrategia komunitarioaren esparruan garatzen dira, eta Bizkaiko Foru Aldundiko Enplegu, Gizarte Kohesio eta Berdintasun Sailaren Gizarte Ekintza eta Bakardadearen Prebentzioa programak babesten ditu.
Estas actividades se desarrollan en el marco de
BizkaiSare 2030 – Gizartea Ehuntzen,
estrategia comunitaria para una sociedad cohesionada.
Cuentan con el apoyo financiero del programa de Acción Comunitaria y Prevención de la Soledad del
Departamento de Empleo, Cohesión Social e Igualdad de Bizkaiko Foru Aldundia / Diputación Foral de Bizkaia · Enplegu, Gizarte Kohesio eta Berdintasun Saila ·
TEJIENDO VÍNCULOS: Fortaleciendo redes comunitarias frente a la soledad en personas desplazadas, refugiadas y migrantes.
Un conjunto de iniciativas coordinadas por
UkraniaSOS – EUSKRANIA
con la colaboración de
· FUNDACIÓN INSTITUTO EUROPA DE LOS PUEBLOS
Loturak ehuntzen:
Komunikazio enpatikoa eta lotura osasuntsuak…
Komunikazio enpatikoa eta lotura osasuntsuak…
laguntza afektiboko sareak indartzeko eta isolamendu emozionalasaihesteko harreman-trebetasunak garatzeko.
“Komunikazio enpatikoa eta lotura osasuntsuak” adimen emozionala,entzute aktiboa eta komunikazio kontzientea uztartzen dituen bizipen-tailerra da, parte-hartzaileei beren harremanak sendotzen, argiagoadierazten eta eguneroko bizitzan lotura osasuntsuagoak eraikitzenlaguntzeko.
120 minututan zehar, bakoitzak bidaia emozional eta praktiko bat egiten du:bere emozioekin, beharrekin eta komunikatzeko moduarekinbirkonektatzetik, kontzientzia hartze hori hobeto entzuteko, errespetuzmugak jartzeko eta talde honen barruan eta kanpoan dituen loturakzaintzeko tresna zehatz bihurtu arte.
Emaitza: esperientzia hurbila, parte-hartzailea eta eraldatzailea, hobetobizitzeko, enpatia handiagoz komunikatzeko eta elkarrekiko laguntzaindartzeko baliabide sinple eta aplikagarriekin.
Shey Gutierrez Aguirre komunikatzailea, coach eta trebatzailea da, adimenemozionalean eta komunikazio kontzientean espezializatua.
Eguneroko lanean, pertsonei eta profesionalei laguntzen die komunikatzekoeta erlazionatzeko modua hobetzen, eta arreta jartzen du entzutean,emozioen argitasunean eta lotura osasuntsuagoak eta errespetuzkoagoakeraikitzean, bai eremu pertsonalean, bai profesionalean.
Sheyk “Arimarekin komunikatzea · Gizatasunetik gidatzea” berripaperarensortzailea da LinkedIn, komunikazio emozionalari, giza lidergoari etaharreman kontzienteei buruzko hausnarketa eta tresna praktikoakpartekatzeko gunea, begirada hurbil, errealista eta eguneroko bizitzariaplikagarria duena.
Gainera, bere ekintzailetza digitala garatzen du; sheyshey.coach, eta,bertatik, komunikazioa, kudeaketa emozionala eta besteekin lotzeko dugunmodua hobetzera bideratutako eduki eta baliabide praktikoak eskaintzenditu.
Ikuspegi praktikoa, hurbila eta esperientziazkoa du, komunikazioenpatikorako tresnak eta hausnarketa eta ikaskuntza aplikatua erraztenduten dinamika errazak uztartuz.
“Komunikazio enpatikoa eta lotura osasuntsuak” tailerrean, espazio zaindubat proposatu du, nola komunikatzen garen, nola entzuten dugun eta gureharremanak nola hobetu ditzakegun aztertzeko, kontzientzia emozional,presentzia eta autozainketa handiagotik abiatuta.
Bizipen-tailerrak oinarri tekniko sendoa du, ebidentziak ongizate hobearekineta harreman-funtzionamendu hobearekin lotzen dituen hiru gaitasunlantzen baititu:
·adimen emozionala
·erregulazio emozionala
·komunikazio enpatiko eta asertiboko trebetasunak.
Hainbat iturriren arabera, adimen emozional handiagoa osasun mentalhobearekin, emozio negatiboen intentsitate txikiagoarekin eta gizarte-harreman hobeekin lotzen da.
Komunikazio enpatikoa eta lotura osasuntsuak…
joskera sortzailearen bidez!
Joskintza, tradizioz, zaintzarekin, sormenarekin eta belaunaldien artekokultur transmisioarekin lotutako jarduera izan da. Artisautzaz gain, baliosozial eta emozional handia du, elkartzeko, entzuteko eta lankidetzanaritzeko guneak sortzen baititu.
Gaur egun, sormenezko joskintza erabiltzen da eta Mandalak eta postalakoihalekin landuz, komunikazio enpatikoa bultzatzeko eta pertsonen artekolotura osasuntsuak indartzeko tresna baliotsua bihur daiteke.
Ez da soilik esku-jarduera bat; izan ere, topaketarako, entzuteko etaemozioak adierazteko espazioak sortzeko aukera ematen du, pertsonabakoitzak bere esperientziak, sentimenduak eta ideiak askatasunez etaerrespetuz partekatzeko aukera duen tokian.
Mandalak oihalekin egiteak kontzentrazioa, lasaitasuna eta hausnarketapertsonala sustatzen ditu:
Sormen prozesuak askotan hitzez komunikatzen zailak diren emozioakadierazten laguntzen du. Gainera, jarduera hau taldean egiten denean,besteen sormenak eta emozioak errespetatzen laguntzen du, enpatia etasentitzeko eta pentsatzeko modu desberdinen onarpena sustatuz. Eraberean, entzute aktiboa sustatzen du, komunikazio enpatikoaren funtsezkozutabeetako bat baita.
Bestalde, ehun-postalak sortzeak mezu positiboak, oroitzapenak, esker onaedo laguntza emozionala helarazteko aukera ematen du. Beste pertsonabatentzat zerbait eskuz egiteak zaintza- eta arreta-ekintza bat sortzen du,harremanak sendotzen dituena eta hurbiltasun- eta kidetasun-sentimenduak sortzen dituena. Materialak, ideiak eta teknikak partekatzeaklankidetza eta talde-lana ere sustatzen ditu.
Jarduera horiek giro seguru eta abegitsua sortzen laguntzen dute, nonpertsonek harremanak izan ditzaketen errespetutik, pazientziatik etaentzute aktibotik. Horrela, joskintza ez-hitzezko komunikabide bihurtzen da,pertsonak batzen dituena eta konfiantzan, lankidetzan eta elkarrekikolaguntzan oinarritutako loturak bultzatzen dituena.
Laburbilduz, mandalak eta postalak oihalekin egiteak, sormena eta esku-trebeziak garatzeaz gain, ongizate emozional eta sozialari ere laguntzendio. Joskintzaren bidez, pertsonek komunikatzeko, partekatzeko etaharreman osasuntsuagoak eta enpatikoagoak eraikitzeko modu bataurkitzen dute.
MARGARITA RISCADO CARRILLO patchwork eta sormenezko joskintzakoirakaslea da hamarkada bat baino gehiagoz; eskolak ematen ditu hainbatudalerritan, hala nola Urdulizen, Derion edo Larrabetzun.
Horrez gain, Sestaoko (Bizkaia) ‘Txiribitak’ dendaren jabea ere bada. Bertan,era guztietako produktuak saltzen ditu; mertzeria klasikoa, patchwork etajoskintzarako oihalak, puntu eta kakorratzerako produktuak, etab.